西峡县老界岭滑雪场-南阳滑雪场,河南滑雪场
滑雪动态
爱滑雪的朋友们请收下这份冬季滑雪注意事项

来源: 时间:2019-08-10 09:29:14 次数:

爱滑雪的朋友们请收下这份冬季滑雪注意事项​:1、滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少,掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

爱滑雪的朋友们请收下这份冬季滑雪注意事项

1、滑雪运动对心肺功能要求很高,因此有氧训练必不可少,掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。


2、滑雪时很容易忽略补水,在运动过程中要经常性地喝水,如果口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、初学者应注意循序渐进,量力而行,每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6、每个动作做三组至四组,每组10次至15次。
关键字: